【アナバイト】筋トレにおすすめのマルチビタミンミネラルと効果を徹底解説！
現在様々な企業がマルチビタミンミネラルのサプリメントを扱っていてどれがいい物なのかわかりませんよね。1日あたりの摂取量を計算したらあまりにもコスパが悪いのに、あたかもたくさんの成分が入っているかのような広告画像もよく見かけます。
この記事では現役トレーニーである僕が毎日飲み続けている海外製のマルチビタミンミネラル「ANAVITE（アナバイト）」の効果や成分、効果的な飲むタイミング、安全性を解説します。
アナバイトは以下のような方におすすめです。
- 筋トレの翌日に疲労感がある
- より高強度でトレーニングをしたい
- ダイエットの効果を高めたい
- コスパが高いものを選びたい
アナバイトの口コミで多いのは疲労感が軽減されるとの声がとても多く、僕自身も実際に体感しています。国内のマルチビタミンミネラルとは比べ物にならない含有量で筋トレやダイエットをサポートする成分まで入っています。値段は決して安くはありませんが、これ一つで他のサプリはほとんど不要になるのでコスパはかなりいいです。
アナバイトは疲労を軽減し、パフォーマンスを高め、最短で理想の体を作り上げる手助けをしてくれます！
筋トレにおけるマルチビタミンミネラルの効果
筋肉の合成と体の修復のためにマルチビタミンミネラルは重要です。
ビタミンやミネラルは糖質や脂質をエネルギーに変えたり、筋トレによって発生した活性酸素を除去したり、筋肉の合成を促進します。
アナバイトの成分量
写真
3錠あたりの成分量です。
- ビタミンA(ベータカロテン) 5000IU
- ビタミンC 250㎎
- ビタミンD 1000IU
- ビタミンE 30IU
- ビタミンK2 ４５mcg
- ビタミンB1 15㎎
- ビタミンB2 20㎎
- ナイアシン 50㎎
- ビタミンB6 10㎎
- 葉酸 200mcg
- ビタミンB12 250mcg
- ビオチン 300mcg
- パントテン酸 50㎎
- カルシウム 121㎎
- リン 58㎎
- ヨウ素 75mcg
- マグネシウム200㎎
- 亜鉛 15㎎
- セレニウム 35mcg
- 銅 1㎎
- マンガン 1㎎
- クロミウム 60mcg
- モリブデン4mcg
- カリウム 100㎎
- ベータアラニン 1600㎎
- 酒石酸カルニチン 1000㎎
- ホウ素 25mcg
ビタミンの中でも体内の代謝やエネルギー産生に不可欠であり、すぐに体内から排泄されてしまうビタミンB群はかなり多く含有しています。さらにベータアラニンやカルニチンといった筋肉のパフォーマンスを上げる成分が入っているのが特徴です。
筋肉増強効果
トレーニングにより傷ついた筋肉を修復するのにビタミンやミネラルは必須です。さらにタンパク質の合成を促進するビタミンDや血流を良くし筋肉に栄養を届けるビタミンEも豊富に含んでいます。
また、ビタミンD、マグネシウム、亜鉛、カルニチン、ホウ素にはテストステロンを増やす効果があります。テストステロンを増やすことによって筋肉も付きやすくなり、普段もエネルギッシュに活動できることでしょう。
間接的な効果ではありますが、ベータアラニンは体内のヒスチジンというアミノ酸と結合することによりカルノシンに変換します。トレーニング中は乳酸により筋肉のphを下げてしまい筋収縮を妨げますが、カルノシンにはphの低下を抑える効果があるのでより強度の高いトレーニングができるようになります。
ダイエット効果
アナバイトにはダイエットをサポートする成分が配合されています。アミノ酸の一種であるカルニチンは脂肪酸を効率よくエネルギーに変換する働きがあります。カルニチン摂取と有酸素運動を組み合わせれば脂肪燃焼効果が期待できます。体内のカルニチンは20歳をピークに減少するためサプリメントでの補給が重要です。またビタミンDが不足すると肥満になりやすいので、意識して摂取する必要があります。
アナバイトの1日の摂取量や摂取タイミング
基本的には1日6錠が推奨されています。僕自身は朝昼晩で1回2錠を3回に分けて摂取しています。
かなり含有量が多いのでオフが続く時には1日3錠に減らすなど調整した方がいいと思います。
おすすめの摂取タイミングはやはり食後です。脂溶性のビタミンも含まれているので、脂質を含む食事と共に摂ると吸収が良くなります。
アナバイトの安全性
アナバイトを購入しようとすると注意事項に、「本製品はカリフォルニア州が先天性障害やその他生殖障害を引き起こすとしてリストアップした化学物質を含んでいます。」と表記されています。これは、二酸化チタンという物質が添加されているからです。
なんだか恐ろしいですが実はカリフォルニア州にはProposition65という州の法律があり、発がん性物質の基準はFDA(アメリカ食品医薬品局)よりも厳しいです。現地では日本製の菓子類は軒並み警告が表記されているようです。二酸化チタンは日本国内でもサプリメントなどに添加物として使用されています。摂らないに越したことはないですが、それほど怖がることもないでしょう。
もう一つ気になるのは海外製品でありがちな過剰摂取のリスクです。
特にビタミンAなどの脂溶性ビタミンやミネラル類ですが、アナバイトのビタミンAはベータカロテンとして配合されており、ベータカロテンは体内で必要な量だけビタミンAに変換され不用な分は排泄されるので問題ありません。その他脂溶性ビタミンやミネラルも筋トレやスポーツをした上で摂取していれば特に問題ない量なので安全です。
アナバイトの危険性
過去にアナバイトを使用した選手がドーピング検査に引っかかった事例があります。成分表を見る限りドーピングの物質は含まれていませんが、厳格なドーピング検査を受ける方はインフォームドチョイスやインフォームドスポーツを取っている製品を選択するのが無難です。
アナバイトに含まれるベータカロテンはサプリメントで摂取すると、喫煙など肺がんのリスクがある人はさらに肺がんのリスクを高めます。
また、アナバイトはトレーニングをしていることを前提とした製品ですので、全く運動をしない方にとっては過剰な成分量となっています。
あと尿がめっちゃ黄色になります。これは流れ出たビタミンB群やベータカロテンです。
レビュー
粒が大きいですが表面はつるつるしていて飲みやすいです。大きな錠剤が苦手な方は、面倒ですが噛み砕いてしまうかピルカッターで割れば解決できます。
2.3ｃｍの厚みが8ｍｍほどです。けっこう大きいですね。
アナバイトはベータアラニンが入っているので人によってはベータアラニンフラッシュと呼ばれる肌のピリピリ感が出るかもしれません。問題ないので安心してください。ちなみに僕は感じたことありません。
以上がアナバイトについての解説でした。ギャスパリの製品でも大人気の商品で多くの方が愛用しています。
日々ハードなトレーニングをしている方や食生活が偏りがちな方にはとてもおすすめです。他のマルチビタミンミネラルで効果を感じることができなかった方もきっと満足できると思います。
